Pourquoi consommer une banane le soir favorise un sommeil réparateur

Pour ceux qui peinent à trouver le sommeil, la banane pourrait bien être la clé d’un repos nocturne de qualité. Riche en tryptophane, un acide aminé essentiel, ce fruit favorise la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, et de mélatonine, l’hormone du sommeil. Manger une banane avant de se coucher peut ainsi aider à réguler les cycles de sommeil.

Les …

A lire aussi : Sommeil des seniors : pourquoi dorment-ils autant ?

The post Pourquoi consommer une banane le soir favorise un sommeil réparateur appeared first on Optisante.fr.

A lire aussi : Sommeil : impact du vieillissement sur les stades de sommeil